孕期可以运动吗?准妈应该注意哪些呢?

2018-11-16 01:01

哪些运动在孕期应该避免?

      一般的原则是,要避免容易导致跌倒的运动和需要身体接触的竞争性团队运动,例如体操、滑水、骑马、滑雪、曲棍球、篮球、足球等。

另外,不建议孕妇潜水,特别是深度潜水。潜水时压力的突然改变会导致一系列血流改变,从而引起减压症状,对胎儿造成危害。

 

○  孕期运动有哪些注意事项?

1、着装宽松舒适。衣服样式宽松,穿大小合适的含棉质的支撑式的乳罩及合脚的防滑的平底鞋。

2、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。

3、孕期保胎、有合并症、心率>110次/分者忌运动。

4、选择好运动的地点和时间。尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。

 

○  出现哪些症状需要停止运动?

      若出现阴道流血、眩晕或是觉得要昏过去、呼吸短促、胸痛、头痛、肌肉无力、小腿疼痛或肿胀、子宫收缩、胎动明显减少、阴道流液,要停止运动并暂时休息,必要时要去医院就诊。

      有很多妈妈孕期选择了养尊处优,结果导致自身体重过重不说,也不利于分娩顺产及产后恢复。建议妈妈们结合自身状况,养成良好的运动方式,相信付出努力总会有成效的!